Loading...

Your cart (4)

Product thumb

Basic hooded sweatshirt in pink

  • Color: Pink
  • Size: S
$15.00 $31.00
Product thumb

Mid-rise slim cropped fit jeans

  • Size: M
$76.00
Product thumb

Men fashion gray shoes

  • Color: Gray
  • Size: 10.5
$84.00
Subtotal: $198.65
Checkout

រាជធានីភ្នំពេញ ថ្ងៃទី ២៤ ខែ មីនា ឆ្នាំ ២០១៧ everjobs.com.kh ដែលជាគេហទំព័រអ៊ិនធឺណែតសម្រាប់ស្វែងរកការងារដែលឈានមុខគេបំផុតនៅកម្ពុជា ថ្មីៗនេះបានចេញបោះពុម្ពផ្សាយលើកទី១ នូវរបាយការណ៍ការងារប្រចាំត្រីមាសរបស់ពួកគេ។ ការវិភាគអំពីទីផ្សារការងារនៅកម្ពុជាប្រចាំត្រីមាសនេះ ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងក្រាហ្វិចដែលបានលើកឡើងអំពីបម្រែបម្រួលនៃការដាក់ពាក្យស្នើរសុំការងារអនឡាញនៅក្នុងពេលថ្មីៗនេះក្នុងប្រទេសកម្ពុជា។ ទិន្នន័យនៃរបាយការណ៍នេះទទួលបានមកពីការត្រួតពិនិត្យនៅក្នុងគេហទំព័រ everjobs.com នៅក្នុងអំឡុង ខែមករា ខែកុម្ភៈ និងខែមិនានៅក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ ដែលវាបានចង្អុលបង្ហាញអំពីអត្រានៃកំណើនឱកាសការងារនៅតាមបណ្ដាលអង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាលនានា ក្នុងប្រទេសកម្ពុជា។ របាយការណ៍ការងាររបស់ everjobs បានលើកឡើងថា បន្ទាប់ពីធនាគារ អង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាលស្ថិតនៅក្នុងជួរលេខរៀងទី ២ ក្នុងការជ្រើសរើសបុគ្គលិកច្រើនជាងគេនៅកម្ពុជា។ មានឱកាសការងារជាង ៥៣៦កន្លែងដែលបានមកពីគេហទំព័រ everjobs.com.kh ក្នុងអំឡុងខែត្រីមាសទី១នេះ ហើយមានអង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាលជាង ៣០០០ដែលកំពុងតែបន្តការពង្រឹង និងបង្កើតនូវការផ្ដល់ឲ្យនូវឱកាសការងារជាច្រើនផងដែរ។ យោងទៅតាមរបាយការណ៍ការងាររបស់ everojobs អង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាល គឺមិនត្រឹមតែស្ថិតនៅក្នុងជួរលេខរៀងទី២ នៅក្នុងត្រីមាសទី១នេះទេ ប៉ុន្តែក៏បានស្ថិរនៅក្នុងជួរលេខរៀងទី៥ នៅក្នុងឧស្សាហកម្មការងារផងដែរ ដោយគិតទាំងប្រជាប្រិយភាពអំពីអ្នកស្វែងរកការងារផងដែរ ដែលមានពាក្យស្នើរសុំការងារចំនូន ១៧០០ច្បាប់នៅក្នុងរយៈពេល ៣ខែ។ Marie Balandreau ដែលជាអ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកអភិវឌ្ឍន៍ពាណិជ្ជកម្មនៅ everjobs ប្រចាំនៅកម្ពុជាបានលើកឡើងដូច្នេះថា «ពួកយើងបានសង្កេតឃើញថា មានអត្រាកំណើននៃឱកាសការងារនៅតាមបណ្ដាល អង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាល រួមជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការដាក់ពាក្យស្នើរសុំនៅក្នុងឧស្សាហកម្មការងារនេះផងដែរនៅក្នុងឆ្នាំនេះ។ អង្គការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ និងស្ថាប័នដែលធ្វើការសម្រាប់ការធ្វើសមាហរណកម្មសង្គមរបស់ក្រីក្រ គឺនៅតែមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងការអភិវឌ្ឍសង្គមរបស់ប្រទេសកម្ពុជា។» អំឡុងពេលដែលការងារ ផ្នែកព័ត៌មានវិទ្យា ឬក៏គ្រូបង្រៀននៅតែមានអត្រាថេរសម្រាប់ ការស្វែងរកពីសំណាក់អ្នកស្វែងរកការងារធ្វើ everjobs បានកំណត់នូវអត្តសញ្ញាណនៃមុខតំណែងការងារថ្មីមួយដែលទទួលបានការស្វែងរកច្រើនជាងគេលំដាប់ទី ៣ គឺ «ភ្នាក់ងារឥណទាន»។ មុខតំណែងនេះ មានទំនាក់ទំនងទៅនឹងឧស្សាហកម្មការងារផ្នែកធនាគារហើយវាជាឧស្សាហកម្មដែលមានទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ជាងគេ ក្នុងចំណោមអាជីពការងារនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា។ ជាឧស្សហកម្មការងារកំពូលដំបូងគេដែលទទួលបានពាក្យស្នើរសុំការងារជាង ២៧៦០ច្បាប់នៅក្នុងអំឡុងខែ មករា កុម្ភៈ និងមិនានៅក្នុងឆ្នាំ ២០១៧នេះ ព្រមទាំងបានផ្ដល់ឲ្យនូវឱកាសការងារ ជាង២៨០កន្លែងនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា។ របាយការណ៍ការងារក៏បានធ្វើចំណាត់ថ្នាក់ទីក្រុងនៃប្រទេសកម្ពុជា ដោយផ្អែកលើចំនួននៃដំណឹងជ្រើសរើសបុគ្គលិកផងដែរ រួមមានរាជធានីភ្នំពេញស្ថិតនៅក្នុងលេខរៀងទី១ បន្ទាប់មកទៀតគឺក្រុងសៀមរាប ក្រុងព្រះស៊ីហនុ កណ្ដាល និងក្រុងកំពត។ នេះបើយោងតាមក្រុមប្រឹក្សាអភិវឌ្ឍន៍កម្ពុជាខេត្តកណ្តាល ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅចម្ងាយ 20 គីឡូម៉ែត្រ ពីរាជធានីភ្នំពេញ មានរោងចក្រចំនួន ៥៥សំខាន់ៗនៅក្នុងវិស័យឧស្សាហកម្មកាត់ដេរ ហើយបានបង្កើតឱកាសការងារសម្រាប់ប្រជាជនកម្ពុជាប្រហែល ០.៥ លាននាក់ ព្រមទាំងបានបង្កើតប្រាក់បៀវត្សន៍ប្រចាំខែសម្រាប់បុគ្គលិក ចំនួន ០.៣ ពាន់លានដុល្លារអាមេរិកថែមទៀតផង។ Marie Balandreau បាននិយាយថា «ការបម្រើជាខ្សែក្រវាត់ដ៏សំខាន់សម្រប់សេដ្ឋកិច្ចនៃរាជធានីនេះ យើងអាចរំពឹងថានឹងមានតែខេត្តកណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលអាចរក្សាការពង្រីក និងបង្កើតឱកាសការងារជាច្រើនទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។  ខណៈពេលដែលនិន្នាការថ្មីនេះត្រូវបានកើនឡើង របាយការណ៍ everjobs ក៏បានគូសបញ្ជាក់អំពីភាពទោរទន់យូរអង្វែងដូចជា ប្រជាប្រិយភាពនៃការលក់ ការអប់រំ សណ្ឋាគារ ឧស្សាហកម្មអាហារ និងភេសជ្ជៈផងដែរ។ មួយចំនួនទៀតនៃវិស័យដែលប្រកបដោយនិរន្តរភាពបំផុតនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឧស្សាហកម្មមូលដ្ឋានគ្រឹះ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងទីផ្សារការងារ។ អំពី everjobs Cambodia​ everjobs.com.kh គេហទំព័រអ៊ិនធឹណេតសម្រាប់ស្វែងរកការងារធ្វើដែលឈានមុខគេបំផុតនៅកម្ពុជា ដែលត្រូវបានដំណើរការ កាលពីខែ មិថុនា ឆ្នាំ ២០១២ នៅប្រទេស មីយ៉ាន់ម៉ា។ គេហទំព័រនេះត្រូវបានពង្រីកនៅទូទាំងតំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍ នាពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះ ហើយត្រូវបានដំនើរការនៅប្រទេសកម្ពុជា នាខែមីនាឆ្នាំ ២០១៥។ everjobs Cambodia ទទួលបានភាពជោគជ័យជាមួយនឹងអ្នកបើកមើលក្នុងមួយថ្ងៃ ចំនួន៦៥០០នាក់, ជាមួយស្តុកផ្ទុកទិន្នន័យដែលមាន ៣០,០០០ ពាក្យស្នើរសុំការងារ និង ៣,៥០០កន្លែងនៃឱកាសការងារ។ គេហទំព័រនេះបានផ្ដល់នូវឱកាសការងារ ជាងរាប់ពាន់នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ហើយព្រមទាំងបានជួយផ្គត់ផ្គង់ដល់អ្នកស្វែងរកការងារ ជាមួយនឹងចំនេះដឹងនិងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ អំពី everjobs everjobs ជាគេហទំព័រអ៊ិនធឹណេតសម្រាប់ស្វែងរកការងារដែលសព្វថ្ងៃ បានដំណើរការនៅក្នុង ប្រទេសកម្ពុជា ប្រទេសបង់ក្លាដេស ប្រទេសស្រីលង្កា និងប្រទេសមីយ៉ានម៉ា។ គ្រប់គ្រង និងដឹកនាំដោយនាយកប្រតិបត្តិប្រចាំតំបន់អាស៊ីលោក Gijs Verheijke, everjobs មានបំណងក្លាយជាគេហទំព័រអ៊ិនធឺណែតសម្រាប់ស្វែងរកការងារដែលឈានមុខគេ និងស្វែងរកការផ្គូរផ្គងដ៏សក្ដិសមបំផុតសម្រាប់និយោជក និងនយោជិក។ ក្រុមហ៊ុននេះត្រូវបានគាំទ្រដោយក្រុមអ៊ីនធឺណេតអាស៊ីប៉ាស៊ីហ្វិក (APACIG) ។ អំពី APACIGក្រុមអ៊ីនធឺណែតអាស៊ីប៉ាស៊ីហ្វិក (www.apacig.com) គឺជាក្រុមហ៊ុនដែលបានទទួលការបណ្តាក់ទុនពី ក្រុមហ៊ុនអ៊ីនធឺណែត Rocket Ooredoo។ បណ្តាញរបស់ក្រុមនេះមាន ជាង១៣ e-commerce រូមទាំងក្រុមហ៊ុនលើទីផ្សារអ៊ីនធឺណែតផ្សេងទៀត វាបានកំពុងតែប្រតិបត្ដិការនៅក្នុងប្រទេសចំនូន ១៥។ ចាប់តាំងពីក្រុមហ៊ុននេះត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 2014 ក្រុមអ៊ីនធឺណេតអាស៊ីប៉ាស៊ីហ្វិក (APACIG) បានក្លាយជាគេហទំព័រលើបណ្តាញអ៊ីនធឺណែតដែលនាំមុខគេនៅក្នុងតំបន់អាស៊ី ហើយក៏បានក្លាយជាក្រុមហ៊ុនអ៊ីនធឺណែតដ៏កំពូលនៅក្នុងតំបន់ផងដែរ។ ទំនាកទំនង៖ Helene Banet (Marketing & PR Manager) ទូរស័ព្ទលេខ៖ +៨៥៥ ៧០ ៣៧៣ ៤៩៥ អ៊ីម៉ែល៖ helene.banet@everjobs.com.kh © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                                

ចែករំលែក

លោកស្រីទន្តបណ្ឌិត អេង លីគង់ ដែលជាលោកស្រីនាយិកានៃមន្ទីរព្យាបាលធ្មេញ ម៉ាស្ទ័រឃែរ ក្រោយពីបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់ទុតិយភូមិ លោកស្រីក៏បានដាក់ពាក្យប្រលងចូលរៀនផ្នែកសុខាភិបាល ប៉ុន្តែគួរឲ្យស្តាយ លទ្ធផលដែលទទួលបានមិនគាប់ប្រសើរ។ យ៉ាងណាមិញ ជាមួយនឹងពិន្ទុខ្ពស់ក្នុងចំណោមសិស្សជាច្រើននាក់ លោកស្រីក៏ត្រូវបានសាលាជ្រើសរើសឲ្យចូលរៀនផ្នែកទន្តសាស្រ្តតែម្តង។ តាមការពិតទៅ​ ក្នុងខណៈនោះ លោកស្រីបានចូលរៀនផ្នែកនេះដោយសារតែមិនមានជម្រើសប៉ុន្តែលោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិតក៏មានចក្ខុវិស័យមួយថាមុខរបរផ្នែកសុខភាពមាត់ធ្មេញនេះអាចនឹងមានទីផ្សារទូលាយទៅថ្ងៃអនាគត  លុះក្រោយពេលបញ្ចប់ការសិក្សា  ក៏ពិតដូចនឹងអ្វីដែលបានរំពឹងទុកមែន។  គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ក្នុងឆ្នាំ១៩៩៣ លោកស្រីបានបញ្ចប់ពេទ្យមធ្យម ហើយក៏បានបើកនូវគ្លីនិកធ្មេញឯកជនខ្នាតតូចមួយដោយមានជំនួយការតែម្នាក់គត់។  ហើយដោយសារតែការបំពេញការងារដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងផ្ចិតផ្ចង់នោះ គ្លីនិករបស់លោកស្រីក៏ទទួលបានការគាំទ្រពីសំណាក់អតិថិជនជាច្រើនរូបជាហូរហែ។ បន្ទាប់មក ក្នុងអំឡុងឆ្នាំ១៩៩៨ដល់ឆ្នាំ២០០២ លោកស្រីក៏បន្តរៀនថ្នាក់បណ្ឌិត ហើយក្រោយមករហូតដល់ឆ្នាំ២០០៥​ ក៏បានបញ្ចប់ថ្នាក់ក្រោយឧត្តមសិក្សា ជាមួយនឹងជំនាញនៃផ្នែកទន្តសាស្រ្តជាហូរហែរ​ ដោយព្យាយាមធ្វើការបណ្តើរ​និងរៀនបណ្តើរ។  ដោយសារតែចំនួនអតិថិជនកាន់តែច្រើន លោកស្រីក៏មានបំណងពង្រីកនូវគ្លីនិករបស់ខ្លួន ដើម្បីបំពេញតម្រូវការជូនដល់អតិថិជនឲ្យបានទាន់ពេលវេលា និងពេញចិត្ត។ មន្ទីរព្យាបាលធ្មេញ ម៉ាស្ទ័រឃែរ ចាប់បើកដំណើរការតាំងពីឆ្នាំ២០០៣មកម្ល៉េះ ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទន្តបណ្ឌិតចំនួន៤រូប តែសព្វថ្ងៃនេះមានចំនួនកើនដល់ទៅ១០រូប រួមជាមួយនឹងបុគ្គលិកបម្រើសេវាកម្មដល់ទៅជាង២០នាក់ទៀត។ អ្វីដែលរឹតតែពិសេសទៀតនោះ ដើម្បីឲ្យការងារដំណើរការបានល្អ ម៉ាស្ទ័រឃែរ ក៏មានមន្ទីរពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដែលជាកន្លែងសម្រាប់ផលិតគ្រាប់ធ្មេញ  ដែលមានឈ្មោះថា Precision Care Dental Laboratoryដើម្បីបំពេញសេវាកម្មឲ្យបានទាន់ពេលវេលា និងប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ជូនដល់អ្នកជំងឺ។ ម៉ាស្ទ័រឃែរ ​មិនត្រឹមតែផ្គត់ផ្គង់ដល់គ្លីនិករបស់ខ្លួននោះទេ ក៏មានការទទួលធ្វើគ្រាប់ធ្មេញពីគ្លីនិកដទៃផងដែរ ដែលនេះក៏អាចកាត់បន្ថយទម្លាប់ចាស់ក្នុងការបញ្ជូនពុម្ពធ្មេញទៅក្រៅប្រទេសបានមួយផ្នែកផងដែរ។   ចំពោះភាពលំបាកក៏ដូចជាឧបសគ្គក្នុងការដំណើរការវិញ លោកស្រីនាយិកាក៏បានលើកឡើងនូវចំណុចមួយចំនួនដូចជា អ្វីដែលពិបាកជាងគេនោះ គឺ ការផ្លាស់ប្តូរពីអាជីវកម្មបែបគ្រួសារមកជាសាជីវកម្មដោយមានការចូលហ៊ុនគ្នា ហើយក៏មានភាពពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសទន្តបណ្ឌិតផងដែរ ដោយម៉ាស្ទ័រ ឃែរ ធ្វើការជ្រើសរើសយកអ្នកដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតថ្នាក់ក្រោយឧត្តមសិក្សា។ ចំណុចដែលជាភាពលំបាកមួយទៀតនោះ គឺការទទួលយកអ្នកជំងឺ ដោយសារភាគច្រើនគាត់មកតាមរយៈការមានទំនុកចិត្តលើស្នាដៃរបស់ខលោកស្រីផ្ទាល់ ហេតុនេះហើយពេលដែលត្រូវបញ្ជូនឲ្យទទួលការព្យាបាលពីទន្តបណ្ឌិតដទៃ គឺគាត់មានការស្ទាក់ស្ទើរក៏ដូចជារារែក។  តាមការពិតទៅ ទន្តបណ្ឌិតខ្លះមានជំនាញជាងរូបលោកស្រីទៅទៀត ដោយសារតែម្នាក់ៗមានឯកទេសក្នុងផ្នែកទន្តសាស្រ្តផ្សេងៗពីគ្នា​ ជាក់ស្តែង លោកស្រីផ្ទាល់មានជំនាញខាងផ្នែកពត់ធ្មេញ ហើយអ្នកខ្លះមានឯកទេសខាងផ្នែកដាំបង្គោលក្នុងឆ្អឹង ហើយខ្លះទៀតជាអ្នកជំនាញខាងផ្នែកព្យាបាល។ តែអតិថិជនភាគច្រើនមិនបានយល់ពីការពិតនេះ ជាហេតុបង្កការលំបាកក្នុងការបញ្ជូនពួកគាត់ទៅកាន់គ្រូពេទ្យផ្សេងទៀត ទោះបីជាស្ថិតនៅក្នុងគ្លីនិកតែមួយក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការយល់ដឹងរបស់ប្រជាជនកម្ពុជានៅមានកម្រិតនៅឡើយ ដោយពេលខ្លះគាត់ព្យាយាមសំណូមពរបន្ថយរយៈពេលនៃការព្យាបាល ឬការទទួលសេវាផ្សេងៗ។  បន្ថែមពីលើនេះ ប្រជាជនកម្ពុជាភាគច្រើនមានការជឿទុកចិត្តលើពេទ្យបរទេសជាងគ្រូពេទ្យនៅក្នុងប្រទេស។ មូលហេតុដែលបណ្តាលឲ្យគាត់មានផ្នត់គំនិតមួយនេះ គឺ មកពីពេទ្យមួយចំនួនធ្វើការបំពេញវិជ្ជាជីវៈរបស់ខ្លូនមិនបានត្រឹមត្រូវ ដែលធ្វើឲ្យប្រជាជនកម្ពុជាមិនពេញចិត្តហើយក៏មានការយល់ឃើញថា ការផ្តល់នូវសេវាផ្នែកសុខាភិបាលនៅកម្ពុជា គឺមិនអាចទទួលយកបាន ហើយតែងតែចង់ទៅក្រៅប្រទេស។ តាមការសង្កេតមើលឃើញរបស់លោកស្រី គឺថាអ្នកជំងឺផ្នែកជំងឺទូទៅដែលមានថវិកាគ្រប់គ្រាន់ គឺតែងតែចេញទៅប្រទេសក្រៅ ដោយមានតែអ្នកមិនសូវមានលទ្ធភាព ទើបនៅព្យាបាលក្នុងប្រទេស។ ផ្ទុយទៅវិញ ចំពោះផ្នែកមាត់ធ្មេញ គឺឃើញថាមានការទទួលស្គាល់គុណភាពច្រើន ដោយមិនត្រឹមតែមិនចេញទៅក្រៅទេថែមទាំងមានប្រជាជនខ្មែរមួយចំនួន ដែលរស់នៅក្រៅប្រទេសក៏សុខចិត្តចំណាយប្រាក់មកទទួលសេវានៅស្រុកយើងដែរ ដោយសារតែគុណភាពដូចគ្នា តែតម្លៃសេវារបស់យើងនៅទាបជាងប្រទេសដទៃ។   សម្រាប់គម្រោងក្នុងឆ្នាំថ្មីនេះ  ម៉ាស្ទ័រ ឃែរ ក៏មានបច្ចេកវិទ្យាថ្មីសម្រាប់បម្រើជូនដល់អតិថិជនផងដែរដោយពីមុន​ការពត់តម្រង់ធ្មេញចាំបាច់ត្រូវពាក់brackets ដែលជាគ្រាប់ដែកខ្មៅៗសម្រាប់ទាញតម្រង់ធ្មេញ ប៉ុន្តែពេលនេះ មានធ្មេញលក្ខណៈជាជ័រប្លាស្ទិច ដែលមើលទៅមិនដឹងថាកំពុងពាក់នោះទេ ដោយគ្រាន់តែពាក់មួយរយៈ នោះធ្មេញនឹងប្រែជាត្រង់។ សម្រាប់ផ្នែកដាំបង្គោលក្នុងឆ្អឹង គឺមានបច្ចេកវិទ្យាដែលដូចនឹងនៅប្រទេសក្រៅដូចគ្នា។ នេះសរបញ្ជាក់ឲ្យឃើញថាយើងបាន និងកំពុងដេញទាន់បច្ចេកវិទ្យាថ្មីនៅលើពិភពលោក។ អ្វីដែលរឹតតែពិសេសថែមទៀតនោះ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏នៅតែបន្តបន្ថែមនូវចំណេះដឹងដល់ខ្លួនឯងផងដែរ តាមរយៈការសិក្សាតាមប្រព័ន្ធអ៊ិនធឺណែត សូម្បីតែក្នុងពេលបំពេញការងារក្នុងគ្លីនិកក៏ពេលខ្លះត្រូវអង្គុយរៀនជុំគ្នាឬពេលខ្លះទៀត គ្រូពេទ្យក៏នឹងទៅទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្រៅប្រទេសផងដែរ។ ជាចុងក្រោយនេះផងដែរ លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត អេង លីគង់ ជាតំណាងឲ្យមន្ទីរព្យាបាលធ្មេញ ម៉ាស្ទ័រ ឃែរក៏សូមធ្វើការថ្លែងអំណរគុណ ដល់អតិថិជនមួយចំនួនដែលបានគាំទ្រនូវការផ្តល់សេវាកម្មរបស់ខ្លួន ហើយក៏ចែករំលែកដល់ប្រជាពលរដ្ឋទូទៅថា «ធ្មេញគឺមិនដូចជាសក់នោះទេ ធ្មេញជាម្រាមដៃម្រាមជើង។ សម្រាប់ប្រជាជនទូទៅ ពេលមានបញ្ហាធ្មេញ ពួកគាត់តែងគិតថាធ្វើក្នុងកម្រិតល្មមៗសិន ហើយដល់ថ្ងៃណាខូចខ្លាំងចាំគិតទៀត តែអ្នកត្រូវដឹងថាការបាត់បង់ធ្មេញមួយ ប្រៀបបាននឹងការបាត់បង់ម្រាមដៃមួយដូចគ្នាដែរ។ ទោះបីជាធ្មេញនោះមានតម្លៃថ្លៃ ឬល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅតែជាវត្ថុសិប្បនិម្មិត មិនអាចដូចរបស់ពីធម្មជាតិនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ធ្មេញក៏ជាផ្នែកមួយនៃសម្រស់ផងដែរ ជាក់ស្តែង នៅលើរង្វង់មុខរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ផ្នែកដែលទាក់ទាញមុនគេ គឺភ្នែក ទីពីរ គឺសក់ ហើយទីបី គឺធ្មេញ។ សម្រាប់និស្សិតផ្នែកទន្តសាស្រ្តជំនាន់ក្រោយ ដោយសារតែសព្វថ្ងៃនេះ ជារបទសង្គមថ្មីដែលមានបច្ចេកវិទ្យាទំនើប បន្ទាប់ពីការចំណាយពេលរៀននៅសាលាហើយ ក៏មានមធ្យោបាយជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវផងដែរ។ កាតព្វកិច្ចចំបងជាងគេនោះ គឺត្រូវប្រឹងប្រែងរៀន ទើបទទួលបានលទ្ធផលល្អ និងមានការងារល្អសម្រាប់ធ្វើនាពេលអនាគត។ បើសិនជាអាច គឺត្រូវត្រៀមខ្លួនឯងឲ្យស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតមួយដែលអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកដែលមានឯកទេសដូចគ្នា មិនត្រឹមតែនៅក្នុងថ្នាក់ គ្លីនិក សង្គម ឬប្រទេសប៉ុណ្ណោះទេ យើងគួរណាស់ត្រៀមសម្រាប់ប្រឈមមុខជាមួយនឹង ជាតិសាសន៍ដទៃដែលនឹងចូលមកដល់ជាមួយនឹងសមាហរណកម្មអាស៊ាននាពេលខាងមុខនេះ។ ម៉ាស្ទ័រឃែរ ផ្ទាល់គឺមិនមានការព្រួយបារម្ភអ្វីនោះឡើយ ដោយយើងសង្ឃឹមជឿជាក់ថាមានស្តង់ដាមិនអន់ជាងប្រទេសក្រៅនោះទេ។» © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Healthtime Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ

ចែករំលែក

ការហែលទឹកជាប្រភេទកីឡាដែលមិនបាច់ត្រូវចេញញើស ហើយស្របពេលអាកាសធាតុកំពុងតែក្តៅនេះ​ វាក៏អាចការពារការបាត់បង់ជាតិទឹក ព្រមទាំងភាពស្អុះស្អាប់នៅពេលហាត់ប្រាណផងដែរ។    ណាមួយការហែលទឹកអាចកាត់បន្ថយស្រេ្តស​ ​បង្កើនភាពរហ័សរហួន​ ​បង្កើនសម្រស់​ ​ជួយឲ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំរឹងមាំផងដែរ​ ​ជា ពិសេសក៏ចៀសវាងពីការកើត​ និងការរើឡើងនៃជំងឺហឺតបានថែមទៀតផង។ តែបញ្ហាដែលតែងតែជួបប្រទះនៅកន្លែងហែលទឹកខ្លះ នោះគឺនៅត្រង់ថា​ ​អនាម័យ​ ​ផាសុកភាពមិនសូវល្អ​ និងភាពអ៊ូអរពេក រកតែកន្លែងបណ្តែតខ្លួនមិនឃើញ។​ ​ហេតុនេះសូមមកមើល​ ពីការណែនាំពីទីកន្លែងហែលទឹក៥​ ​កន្លែងជាមួយនឹងសេវាកម្ម​ និងតម្លៃសមរម្យ ដែលអ្នកនឹងមិនបាច់បារម្ភពីបញ្ហាខាងលើទៀតទេ។  1.​ ​​The​ ​Place​ ​Fitness​ ​Center  ជាប្រភេទកន្លែងហាត់ប្រាណមានអាងហែលទឹក ដ៏ស្រស់ស្អាត​ ​និងធំទូលាយដែលមានគំនូស បន្ទាត់សម្រាប់ហែលងាយស្រួលដល់អ្នកចង់ហ្វឹក ហាត់ហែលទឹក។    ទីតាំង៖​ ​ផ្លូវ​ ​៥១​ ​សង្កាត់បឹងកេងកង១​ ​ខណ្ឌចំការមន​ ​ភ្នំពេញ  សេវាកម្ម៖​ ​មានជាកញ្ចប់​ ​១៨០$ក្នុងមួយខែ​ ​រួម ជាមួយសេវាកម្មហាត់ប្រាណផ្សេងៗទៀត។    2​. ​​Superfit-Fitness​ ​and​ ​Health​ ​Club    ជាកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានអាងហែលទឹក ធំទូលាយ​ ​​ ​និងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នក អាចតាំងអារម្មណ៍ហែលទឹក​ ​​ ​ដោយផ្តោតលើ ដង្ហើម​ ​និងធ្វើឲ្យសួតដំណើរការល្អ។     ទីតាំង៖​ ​នៅលើផ្លូវម៉ៅសេទុង​ ​ភ្នំពេញ  សេវាកម្ម៖​ ​មានជាកញ្ចប់​ ​១០០$ក្នុងមួយខែ​ ​រួម ជាមួយសេវាកម្មហាត់ប្រាណផ្សេងៗទៀត។    3.​ ​​Cambodiana​ ​Hotel   ជាអាងទឹកមានការរចនាជាលក្ខណៈបែបខ្មែរ បុរាណមានកន្លែងអង្គុយ​ ​និងគេងសម្រាក​ ​​ ​បន្ទាប់ពីហែលទឹកហើយ។​ ​​ជាមួយខ្យល់អាកាសបែបធម្មជាតិ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ​ ​និងស្ងប់ស្ងាត់។    ទីតាំង៖​ ​ផ្លូវ​ ​313​ ​ព្រះស៊ីសុវត្ថិ​ ​ភ្នំពេញ  សេវាកម្ម៖​ ​បើកពីថ្ងៃច័ន្ទដល់អាទិត្យ​ ​តម្លៃ១២$​ ​រួមជាមួយសេវាកម្មហាត់ប្រាណផ្សេងៗទៀត។    4.​ ​​Himawari​ ​Hotel  អាងហែលទឹកដែលស្ថិតក្នុងបរិវេណសណ្ឋាគារ ​Himawari​ ​ទីធ្លាធំទូលាយ​ ​ផ្តល់ភាពងាយស្រួល ដល់ការទៅលេងជាក្រុម​ ​តែបើម្នាក់ឯងក៏អាចរាប់អានមិត្តថ្មីៗបានច្រើនដែរ។​ ​​​អាងទឹកមាន ភាពត្រជាក់​ ​និងមានទឹកថ្លា​ ​​បើទៅលក្ខណៈជាគូក៏កាន់តែរ៉ូមែនទិក។អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ  ហើយបានសុខភាពល្អទៀត។    ទីតាំង៖​ ​ផ្លូវ​ ​313​ ​ព្រះស៊ីសុវតិ្ថ​ ​ភ្នំពេញ  សេវាកម្ម៖​ ​ថ្ងៃច័ន្ទ-សុក្រ​ ​តម្លៃ៧$​ ​​ ​និងសៅរ៍-អាទិត្យ​ ​​ ​តម្លៃ៨$​ ​​ ​​ ​រួមជាមួយសេវាកម្មហាត់ប្រាណផ្សេងៗទៀត។    5.​ ​​Aquarious​ ​Hotel​ ​&​ ​Urban​ ​Resort  អាងទឹកស្ថិតលើកំពូលអគារ​ ​មានខ្យល់អាកាស បរិសុទ្ធ​ ​ដែលធ្វើឲ្យអ្នកដកដង្ហើមស្រួល​ ​និងអាចគេងសម្រាកមើលទេសភាពទីក្រុងបាន។​ ការហែលទឹកក្នុងអាងទឹកប្រៃបែបនេះគឺអាចធ្វើឲ្យ ស្បែកអាចជម្រុះកោសិកាចាស់ៗបាន​ ​និងមានភាពទន់រលោង។    ទីតាំង៖​ ​ផ្លូវ​ ​២៤០​ ​ខណ្ឌដូនពេញ​ ​ភ្នំពេញ  សេវាកម្ម៖​ ​បើកពីថ្ងៃច័ន្ទដល់អាទិត្យ​ ​តម្លៃ១២$ រួមជាមួយសេវាកម្មហាត់ប្រាណផ្សេងៗទៀត។    អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ទៅកន្លែងហែលទឹកផ្សេងៗពីមុនមកហើយ​ ​តែចង់ដឹងថាកន្លែងពីមុនខុសពីកន្លែងដែលបានណែនាំទាំង៥ខាងលើ នេះយ៉ាងណានោះ​ចុងសប្តាហ៍នេះជាឱកាសដែលអ្នកអាចសាកល្បង មើលបាន។  © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                               

ចែករំលែក

ដោយហេតុថាជំងឺមហារីកសុដន់អាចមានឱកាសកើតឡើងចំពោះគ្រប់ស្រ្តីទាំងអស់ហើយការការពារខ្លួនពីជំងឺមហារីកសុដន់តាមវ័យនីមួយៗ អាចជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ ដូចនេះហើយវាពិតជាមានសារសំខាន់ចំពោះស្ត្រីគ្រប់រូប និងគ្រប់វ័យ។ ជាថ្មីម្តងទៀត លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Turobova Tatiana វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសជំងឺមហារីកចំពោះកូនក្មេង និងមហារីកទូទៅនៃមន្ទីរពេទ្យអន្តរជាតិសែនសុខ នឹងណែនាំអំពីវិធីសាស្រ្តដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការការពារខ្លួនពីជំងឺមហារីកសុដន់ដែលស្ត្រីទាំងអស់ មិនថាស្ថិតក្នុងវ័យណាត្រូវយល់ដឹងតាមរយៈអត្ថបទខាងក្រោម។ ពេលវេលាដែលគួរចាប់ផ្តើមការពារមហារីកសុដន់វិធីសាស្រ្តការពារ គួរត្រូវបានចាប់ផ្តើមឲ្យបានឆាប់រហ័សដោយសារ២៥%នៃជំងឺមហារីកសុដន់ ត្រូវបានគេរកឃើញចំពោះស្រ្តីដែលមានអាយុ ៥០ឆ្នាំនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍ ម៉្យាងវិញទៀតចំនួន២២%នៃជំងឺមហារីកសុដន់បានកើតឡើងចំពោះស្រ្តី ដែលស្ថិតក្នុងវ័យមុនពេលអស់រដូវ និងភាគច្រើនមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងស្រ្តីដែលមានវ័យក្រោយអស់រដូវទៀតផង។ ការសិក្សាខាងលើជាមូលហេតុចម្បង ដែលការការពារមហារីកសុដន់គឺតម្រូវឲ្យគ្រប់ស្រ្តីត្រូវតែចាប់អារម្មណ៍ឲ្យបានខ្លាំងលើកត្តាហានិភ័យនានា ដែលអាចជួបនៅក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់នីមួយៗនៃជីវិតរបស់ស្ត្រីដូចជា៖ • នៅក្នុងវ័យកុមារ៖ ត្រូវតាមដានកត្តាហានិភ័យនៅមុនពេល និងកំឡុងពេលលូតលាស់នៃសុដន់ • សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖ ត្រូវចាប់អារម្មណ៍នៅពេលសុដន់មិនទាន់លូតលាស់បានពេញលេញ និងពេលផ្តល់កំណើតកូនជាលើកដំបូង។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញផងដែរថា ក្មេងស្រីដែលបរិភោគអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ តែមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិច ដោយសារតែជាអាហារដែលមិនសូវមានបន្លែ ផ្លែឈើ ព្រមទាំងមិនសូវធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឲ្យពួកគេឆាប់ចាប់ផ្តើមមានរដូវហើយរាងកាយពួកគេក៏ឆាប់ចាប់ផ្តើមផលិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែន ដែលមានន័យថាក្មេងស្រីទាំងនោះនឹងរងឥទ្ធិពលដោយអ័រម៉ូននេះបានកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតរបស់គេ។  ដោយសារតែអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែននេះ អាចធ្វើឲ្យមានការវិវឌ្ឍទៅជាមហារីកសុដន់ ក្មេងស្រីទាំងនោះអាចប្រឈមនឹងមហារីកសុដន់បាននៅពេលក្រោយ។ ការចាប់ផ្តើមការការពារតាំងពីវ័យក្មេង បន្តរហូតដល់វ័យជំទង់ និងពេលពេញវ័យអាចជួយកាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃកោសិកាត្រៀមមហារីក ឬក៏ដំបៅដែលកំពុងក្លាយខ្លួនជាកោសិកាមហារីកសុដន់។ ដូចនេះពេលវេលាក្នុង ការចាប់ផ្តើមពិតជាមានឥទ្ធិពលដល់ការការពារនៃជំងឺមហារីកសុដន់យ៉ាងខ្លាំង។ វិធីសាស្រ្តការពារពីជំងឺមហារីកសុដន់ 1. ញ៉ាំអាហារសុខភាព បន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ៗ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលចម្រាញ់ចេញពីសណ្តែក ក៏ដូចជាទឹកដោះគោ ឬយ៉ាអួ សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ គួរទទួលទានរបបអាហារនេះចាប់តាំងពីវ័យក្មេង និងបន្តរហូតពេញមួយជីវិត នោះវាអាចការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺមហារីកសុដន់បាន ៣%។ ហើយត្រូវចាំបាច់ចៀសវាងបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ចំណីអាហារដែលបានកែច្នៃ និងពពួកសាច់ក្រហម។ 2. ចៀសវាង ឬកាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល • កាត់បន្ថយ ឬចៀសវាងការទទួលទានសារជាតិអាល់កុលនៅពេលចាប់ផ្តើមមករដូវលើកទី ១និងក្នុងពេលផ្តល់កំណើតកូនដំបូង អាចកាត់បន្ថយជំងឺមហារីកសុដន់បានអត្រា ៣%។ • ការកាត់បន្ថយ ឬចៀសវាងពីការប្រើប្រាស់អាល់កុលពេញមួយជីវិតអាចការពារខ្លួនពីជំងឺមហារីកសុដន់ បានចំនួន ៣%។ 3.    ឈប់ជក់បារី 4.    ចៀសវាងការលើសទម្ងន់គួរថែរក្សាខ្លួនពីការលើសទម្ងន់ ជាពិសេសចំពោះស្រ្តីក្នុងវ័យក្រោយអស់រដូវ ដោយវាអាចការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺមហារីកសុដន់បានដល់ទៅ ២៥% ទៅ ៣២%។ 5.    របៀបរស់នៅដែលសកម្មការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ៥ដងក្នុងមួយអាទិត្យ ជាជម្រើសល្អសម្រាប់ផ្តល់នូវថាមពល និងគួរមានជីវភាពរស់នៅដ៏រស់រវើកមួយ។ ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណតាំងពីវ័យក្មេង និងបន្តរហូត អាចការពារខ្លួនពីជំងឺមហារីកសុដន់បានដល់ទៅ ១១%។ 6.    ប្រើប្រាស់ថ្នាំអ័រម៉ូនរាល់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំអ័រម៉ូនជំនួស ឬថ្នាំពន្យារកំណើតត្រូវស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ការចៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រភេទអ័រម៉ូនដែលមានផ្ទុក Estrogen និង progesterone អាចការពារអ្នកពីជំងឺមហារីកសុដន់បាន ៣%។ សូមធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រឈមទៅនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ហើយការអនុវត្តនូវវិធីសាស្រ្តខាងលើឲ្យបាន គឺជាជំហានក្នុងការការពារខ្លួនពីកត្តាប្រឈមនានានៃជំងឺ។ អ្នកត្រូវចងចាំផងដែរថាជំងឺមហារីកសុដន់មិនមានវ៉ាក់សាំងក្នុងការការពារនោះឡើយ។ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                             

ចែករំលែក

ទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយនឹងកីឡាករបាល់ទាត់ ឬអ្នកស្នេហាវិស័យកីឡានេះ ប្រៀបបាននឹងការព្រមព្រៀងគ្នារវាងពេលវេលានៅជាមួយគ្នាជាមួយនឹងពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកចំណាយលើការហ្វឹកហាត់ ការប្រកួត និងការធ្វើកិច្ចការសាលាផងដែរ។ ក្រៅពីជាសង្សាររបស់អ្នក គេក៏មានសមាជិកមួយរូបនៅក្នុងក្រុមរបស់គេដែរ ហេតុនេះហើយអ្នកត្រូវត្រៀមចិត្តជាមុនថាពេលវេលាទំនេររបស់គេទាំងអស់ នឹងមិនអាចចំណាយលើរូបអ្នករហូតនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ មានម្ចាស់ស្នេហ៍ជាកីឡាករបាល់ទាត់ក៏ជារសជាតិសេ្នហាដ៏រ៉ូមែនទិកមួយបែបផងដែរ​។ ប៉ុន្តែដើម្បីឲ្យជីវិតស្នេហារបស់អ្នកទាំងពីរមានក្តីសុខនោះ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដូចខាងក្រោម ៖ ·ធ្វើជាអ្នកគាំទ្រមួយរូប ៖ ការផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងចាំគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ជាគន្លឹះមួយដែលធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នកទាំងពីរកាន់តែស្អិតរមួត និងផ្អែមល្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកទំនេរចំថ្ងៃប្រកួតរបស់គេ អ្នកគួរតែចំណាយពេលទៅគាំទ្រគេ ហើយនិយាយសរសើរអំពីការលេងរបស់គេ។ ប៉ុន្តែ​បើអ្នកមិនមានពេលទេ គ្រាន់តែផ្ញើរសារ ឬCALLមកលើកទឹកចិត្តដល់គេក៏បាន នោះគេនឹងមានថាមពលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការប្រកួតមិនខាន។ ·សិក្សាពីកីឡាប្រភេទនេះ ​៖ វាជារឿងធម្មតាដែលមិត្តនារីភាគច្រើនមិនបានយល់ដឹងពីច្បាប់ផ្សេងៗក្នុងកីឡា តែវានឹងមិនជាបញ្ហាអ្វីធំដុំនោះទេក្នុងសម័យនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់យល់ដឹង។ ព័ត៌មានគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ដឹងមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធអ៊ិនធឺណែត ដែលអ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទី ដើម្បីស្វែងយល់ពីច្បាប់ទូទៅដូចជាមុខងាររបស់កីឡាករ គ្រាប់បាល់ដែលស៊ុតចូល ឬកំហុសធំៗដែលត្រូវទទួលពិន័យ ជាដើម។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកក៏អាចធ្វើការសាកសួរពីដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ គេនឹងរឹតតែសប្បាយចិត្ត ពេលអ្នកដឹងថាអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ·ដឹងពីកាលវិភាគនៃការហាត់ និងប្រកួតរបស់គេ ៖ ការដឹងថាពេលណាគេត្រូវហ្វឹកហាត់ អាចឲ្យអ្នករៀបចំពេលដើរលេងជាមួយគ្នាបានដោយមិនចាំបាច់បារម្ភថាគេនឹងបដិសេធនោះទេ។ វានឹងរឹតតែពិសេស ប្រសិនបើអ្នកអាចកំដរគេទៅហាត់ ហើយញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នា បន្ទាប់ពីចប់ម៉ោងហ្វឹកហាត់ ឬប្រកួត ព្រោះថាពេលដែលលេងកីឡា គេក៏បានប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនហើយក៏អស់កម្លាំងណាស់ដែរ។ ·ទទួលស្គាល់ការពិត ៖ ត្រង់នេះសំដៅដល់ការពិតដែលថាអ្នកនឹងមិនជាអាទិភាពទីមួយរបស់គេគ្រប់ពេលទេ។ ចំណុចនេះហាក់ដូចជាពិបាកជាងគេបន្តិច ព្រោះថាក្នុងនាមជាម្ចាស់ចិត្តរបស់នរណាម្នាក់ យើងតែងតែចង់ឲ្យគេគិតដល់អ្នកមុនគេ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកសម្រេចចិត្តថាតភ្ជាប់ចំណងស្នេហាជាមួយកីឡាករហើយ អ្នកត្រូវបើកចិត្តឲ្យទូលាយ ហើយទទួលស្គាល់វា។ ·រាប់អានជាមួយនឹងមិត្តរួមក្រុមរបស់គេ ព្រមជាមួយនឹងគ្របង្វឹក ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលទៅមើលគេហ្វឹកហាត់ និងប្រកួតញឹកញាប់ អ្នកនឹងមានឱកាសបានជួបនឹងពួកគេមិនខាន។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹក និងសមាជិកជម្រើស១១នាក់ដំបូង រួចសឹមបែររកកីឡាករបម្រុង។ ក្រោយពីបានរាប់អានគ្នាហើយ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ទើសទាល់ ឬអផ្សុកនោះទេ ពេលកំដរម្ចាស់ស្នេហ៍ម្តងៗ។ ម្យ៉ាងអ្នកក៏អាចរាប់អានជាមួយនឹងមិត្តស្រីរបស់កីឡាករផ្សេងៗផងដែរ ហើយអ្នកក៏អាចមានគ្នាជជែកដែរ។ ·បង្ហាញឲ្យគេឃើញ ៖ ក្នុងនាមជាម្ចាស់ស្នេហ៍តែមួយគត់របស់គេ អ្នកក៏គួរធ្វើអ្នកគាំទ្រផ្គាប់មុខមួយរូបរបស់គេដែរ។ ព្យាយាមបង្ហាញពីការគាំទ្ររបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែក៏មិនគួរហួសហេតុពេកនោះដែរ។ អ្វីដែលពិសេសជាងគេ ហើយមិនគួររំលងនោះ គឺការពាក់អាវដែលជាឯកសណ្ឋានក្រុមរបស់គេ ហើយបើអាចទៅរួច អ្នកក៏គួរអាវដែលមានឈ្មោះរបស់គេផងដែរ។ «ចំណងស្នេហាជាមួយកីឡាករអាចជាការងារមួយលំបាក ព្រោះគេនឹងមិនមានច្រើនសម្រាប់អ្នកនោះទេ តែអ្នកត្រូវចាំថា អ្នកនៅតែមនុស្សទីមួយដែលគេគិតដល់គ្រប់ពេល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់ថាមិនអាចទ្រាំបាននោះ កុំធ្វើបាបខ្លួនឯងអី...»   © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។    

ចែករំលែក

ធ្លាប់ដែរឬទេ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីសោះ តែមានអារម្មណ៍ថាល្ហិតល្ហៃក្នុងខ្លួន ហើយមិនមានកម្លាំងធ្វើអ្វី?ច្បាស់ណាស់ជាធម្មតា មានសកម្មភាពមួយចំនួនដូចជា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ ឬការបំពេញការងារខ្លាំងក្លា អាចធ្វើឲ្យថាមពលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកថយចុះ។ ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានធ្វើរឿងទាំងនោះហើយបែរជាអស់កម្លាំងដូចគ្នា ក៏មិនមានអ្វីខុសប្រក្រតីដែរ​​​​​​​​ព្រោះថាមពលរបស់អ្នក ក៏ជាប់ទាក់ទងផងដែរទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនទៀត។ ខាងក្រោមជាទម្លាប់៦យ៉ាង ដែលទាមទារឲ្យអ្នកគិតគូរឡើងវិញ ដោយសារវាជាមូលហេតុបំផ្លាញនូវ ថាមពលអ្នកទាំងមិនដឹងខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ១ ចំណាយពេលលើគ្រឿងអេឡិចត្រូនិច   ច្បាស់ណាស់បុគ្គលភាគច្រើនតែងតែយកពេលវេលាដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីការសិក្សា ឬការងារដ៏នឿយហត់ជាពិសេសនាពេលល្ងាចតែម្តង ធ្វើអ្វីដើម្បីជាការកម្សាន្តដូចជាការមើលទូរទស្សន៍ ឬចំណាយពេលលើប្រព័ន្ធអេឡិចត្រូនិច (ទូរស័ព្ទ ថេបប្លេត) ជាដើម។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលមិនដឹងទេថាសកម្មភាពទាំងនោះ រឹតតែធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃទៅវិញ។ យកល្អគួរមានការសម្រាកដោយគេងរយៈពេលខ្លី ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចសម្រាប់បង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកសារជាថ្មី។ ២ មិនបង្គ្រប់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន កង្វះជាតិទឹកធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ មនុស្សមួយចំនួនតែងតែយកភេសជ្ជៈប្រភេទកាហ្វេអីុន  ឬមានជាតិស្ករ  មកបំពេញថាមពលរបស់ខ្លួន ដោយមើលរំលងនូវអត្ថប្រយោជន៍របស់ទឹក។ ការពិតភេសជ្ជៈប្រភេទខាងលើអាចត្រឹមជួយបំពេញកម្លាំងថាមពលតែមួយរយៈតែប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាមិនបានធ្វើឲ្យរាងកាយមានស្ថេរភាពនោះទេ យកល្អគួរទម្លាប់ញ៉ាំទឹកមួយកែវពេញនៅពេលព្រឹក ហើយបន្តបន្ថែមសារជាតិទឹកឲ្យបានពេញមួយថ្ងៃ។ ៣ មិនញ៉ាំអាហារមានថាមពល ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារគ្មានជីវជាតិដូចជា អាហារធ្វើឲ្យធាត់ ជាតិផ្អែម ប្រៃ ឬញ៉ាំអាហារចៀនជាញឹកញាប់  ហើយមិនទៀងទាត់ពេលវេលាទៀតនោះ មិនត្រឹមធ្វើឲ្យអ្នកឡើងគីឡូ ឬបង្កជាជំងឺទូទៅផ្សេងទេ វាថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ថាមពលកម្លាំងរាងកាយរួមជាមួយដែរ។  អ្នកគួរចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសយកអាហារដែលផ្តល់ ជាសុខភាពនៃកម្លាំងរាងកាយ ដូចជាពពួក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ  បន្លែ ផ្លែឈើ និងសណ្តែកជាដើម។ ៤ មិនបញ្ចប់កិច្ចការ មានកិច្ចការងារច្រើន ដូចជាមានដុំថ្មសង្កត់លើស្មា ដែលអាចស្រូបយកនូវថាមពលរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍គិតច្រើនស្រេ្តស ដែលជាហេតុមិនអាចផ្តោតការគិតបានត្រឹមត្រូវ នោះកម្លាំងថាម​ពលរាងកាយក៏ថយចុះទៅតាមនោះដែរ។ សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការងារទាំងនោះ អ្នកគួរតែធ្វើការជ្រើសយកការងារណាដែលមានសារសំខាន់ជាងគេ មកបំពេញ និងត្រូវកំណត់ពេលវេលាឲ្យបានជាក់លាក់ ម៉្យាងវិញទៀត ត្រូវមានគម្រោងផែនការជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ធ្វើការងារ។   ៥ នៅជុំវិញអ្នកដែលទុទិដ្ឋិនិយម មិត្តភក្តិ ឬអ្នករួមការងារ ដែលមានតែគំនិតទុទិដ្ឋិនិយមអាចជាដើមចមធ្វើឲ្យអ្នកអស់កម្លាំង  ដែលប្រហែលជាអ្នកមិនបានចាប់អារម្មណ៍  ឬបានដឹងពីមុនមក។   ពួកគេអាចធ្វើឲ្យអ្នកធុញទ្រាន់  បាក់ទឹកចិត្ត និងអស់សង្ឃឹមក្នុងជីវិត ដូច្នេះអ្នកគួររៀនរក្សាគម្លាតពីបុគ្គលប្រភេទនេះឲ្យបានច្រើន។ ៦ ខ្វះការគ្រប់គ្រងស្រេ្តស ការមើលរំលងនូវអារម្មណ៍តានតឹងរបស់អ្នក អាចបង្កជាហានិភ័យកាន់តែខ្លាំង។ យកល្អ អ្នកមិនគួរគេចវេសនោះទេ តែត្រូវរកមធ្យោបាយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានានា ព្រោះថាវាក៏ជាកត្តាមួយរួមចំណែកក្នុងការបាត់បង់នូវថាមពលរាងកាយរបស់អ្នក។ ជឿជាក់ថា សឹងតែគ្រប់គ្នាមានទម្លាប់ណាមួយ ឬច្រើនដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ ហើយក៏ដល់ពេលដែលត្រូវគិតពិចារណាកាត់បន្ថយ ឬបោះចោលនូវទម្លាប់ទាំងនោះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ល្ហិតល្ហៃជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាអ្នកមានជំងឺនោះ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាភាពអស់កម្លាំង មិនបាត់ទៅណាក្រោយបោះបង់ទម្លាប់មិនល្អខាងលើអ្នកក៏គួរស្វែងរកការពិគ្រោះជាមួយនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរកមូលហេតុរបស់វា និងប្រាកដថាវាមិនមែនជាសញ្ញានៃជំងឺណាមួយ។ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                             

ចែករំលែក

ប្រភេទហ្វូមលាងមុខម៉្យាងដែលមានសារធាតុសកម្មជា Benzoyl peroxide ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់សម្អាត និងព្យាបាលជំងឺមុនកម្រិតស្រាល និងមធ្យមដែលមាននៅលើផ្ទៃមុខ ហើយជាទូទៅវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់កំឡុងពេលព្យាបាលជំងឺមុនតាមវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។​ ចំពោះប្រភេទខ្លះនៃហ្វូមនេះ គឺត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ប្រើប្រាស់ និងមួយចំនួនទៀតអាចរកបានដោយខ្លួនឯងតាមឱសថស្ថាននានាដែលត្រូវពិនិត្យឲ្យច្បាស់លាស់ពីព័ត៌មានលើសម្បកប្រអប់ថ្នាំ ឬសុំការពិគ្រោះជាមួយឱសថការី។ សកម្មភាពរបស់ហ្វូម៖ ពពួក Benzoyl peroxide មានមុខងារប្រឆាំងនឹងពពួកបាក់តេរីប្រភេទ Propionibacterium ដែលបង្កជាជំងឺមុនរួមជាមួយសកម្មភាព ម៉្យាងទៀតដែលហៅថា Keratolytic (ធ្វើឲ្យស្បែកដែលមានមុនមានសភាពស្ងួត ហើយរបកចេញ)។ នៅពេលប្រើប្រាស់សារធាតុ Benzoylperoxide វាត្រូវបានស្រូបតាមស្បែក រួចមានការបំលែងទៅជា Benzoic acid និងបញ្ចេញចោលតាមរយៈទឹកនោមក្រោមទម្រង់ជា Benzoate។ ការប្រើប្រាស់ហ្វូម៖ • មុនប្រើប្រាស់ត្រូវក្រឡុកដបហ្វូមឲ្យសព្វ • ផ្សើមផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ជាពិសេសតំបន់ដែលមានមុន • លាបហ្វូមក្នុងបរិមាណតិចតួច ទៅលើតំបន់ស្បែកដែលមានមុន រួចធ្វើការដុសដោយថ្នមៗរយៈពេល ១០ ទៅ ២០វិនាទី • ធ្វើការលាងចេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងតប់ផ្ទៃមុខរហូតដល់ស្ងួត • អនុវត្តការប្រើប្រាស់ ម្តង ឬ ២ដង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំណាំ៖ • ពេលប្រើប្រាស់លើកទីមួយ អ្នកត្រូវធ្វើតេស្តដើម្បីដឹងថាស្បែកមុខអាចមានប្រតិកម្មជាមួយសារធាតុណាមួយនៃហ្វូម ដែលវាអនុញ្ញាតឲ្យអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើគួរប្រើប្រាស់បន្តឬយ៉ាងណា។​ ដោយត្រូវ សាកល្បងលាបហ្វូមលើតំបន់ដែលមានមុនខ្លះ ក្នុងរយៈពេល ៣ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើសង្កេត ឃើញមានសញ្ញាប្រតិកម្មនានាដូចជា រលាក ឬស្បែកមុខឡើងក្រហម អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់។ • ចៀសវាងការប្រើប្រាស់ប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក​ ច្រមុះ​   មាត់  និងស្បែកដែលមានរបួស  ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យមានរលាក។ ប្រសិនករណីនេះកើត​ឡើងអ្នកគួរប្រញាប់លាងទឹកឲ្យបានឆាប់។ ផលរំខាន៖ • ផលរំខានដែលអាចកើតឡើងញឹកញាប់មានដូចជា របកស្បែកខ្លាំង រមាស់ រលាក និងស្បែកឡើងក្រហមដែលអាចកើតឡើងពេលប្រើដំបូង (អាចកាត់បន្ថយចំនួនថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់ ប្រសិនមានបញ្ហាទាំងនោះកើតឡើង)។ • ករណីកម្រអាចមានដូចជា កន្ទួលរមាស់ និងហើម  (ជាពិសេសនៅនឹង មុខ អណ្តាត និងបំពង់ក)មានអាការៈវិលមុខខ្លាំង និងពិបាកដកដង្ហើម។ ការប្រុងប្រយ័ត្ន៖ • ចៀសវាងនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃរយៈពេលយូរព្រោះសារធាតុរបស់ហ្វូមអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកមានប្រតិកម្ម។ អ្នកអាចការពារដោយប្រើប្រាស់ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ និងកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ពន្លឺថ្ងៃផ្ទាល់ ដោយពាក់អាវការពាររាល់ពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ • មិនគួរត្រូវបានប្រើចំពោះស្រ្តីដែលមានផ្ទៃពោះបើក្នុងករណីចាំបាច់ ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ • រាយការណ៍ពីប្រភេទឱសថដែលអ្នកកំពុង ប្រើប្រាស់ដល់វេជ្ជបណ្ឌិត ព្រោះវាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយ Benzoyl peroxide បើទោះបីអន្តរកម្មរវាងថ្នាំទាំងនោះ មិនទាន់ត្រូវបានកំណត់ច្បាស់នៅឡើយ។ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                             

ចែករំលែក

ទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយនឹងកីឡាករបាល់ទាត់ ឬអ្នកស្នេហាវិស័យកីឡានេះប្រៀបបាននឹងការព្រមព្រៀងគ្នារវាងពេលវេលានៅជាមួយនឹងពេលដែលដៃគូរបស់អ្នក ចំណាយលើការហ្វឹកហាត់ ការប្រកួត និងការធ្វើកិច្ចការសាលាផងដែរ។ ក្រៅពីជាសង្សាររបស់អ្នក គេក៏មានសមាជិកមួយរូបនៅក្នុងក្រុមរបស់គេដែរ ហេតុនេះហើយអ្នកត្រូវត្រៀមចិត្តជាមុនថាពេលវេលាទំនេររបស់គេទាំងអស់ នឹងមិនអាចចំណាយលើរូបអ្នករហូតនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ មានម្ចាស់ស្នេហ៍ជាកីឡាករបាល់ទាត់ក៏ជារសជាតិសេ្នហាដ៏រ៉ូមែនទិកមួយបែបផងដែរ​។ ប៉ុន្តែដើម្បីឲ្យជីវិតស្នេហារបស់អ្នកទាំងពីរមានក្តីសុខនោះ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដូចខាងក្រោម ៖​ · ធ្វើជាអ្នកគាំទ្រមួយរូប ៖ ការផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងចាំគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ជាគន្លឹះមួយដែលធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នកទាំងពីរកាន់តែស្អិតរមួត និងផ្អែមល្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកទំនេរចំថ្ងៃប្រកួតរបស់គេ អ្នកគួរតែចំណាយពេលទៅគាំទ្រគេ ហើយនិយាយសរសើរអំពីការលេងរបស់គេ។ ប៉ុន្តែ​បើអ្នកមិនមានពេលទេ គ្រាន់តែផ្ញើរសារ ឬCALLមកលើកទឹកចិត្តដល់គេក៏បាន នោះគេនឹងមានថាមពលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការប្រកួតមិនខាន។ · សិក្សាពីកីឡាប្រភេទនេះ ​៖ វាជារឿងធម្មតាដែលមិត្តនារីភាគច្រើនមិនបានយល់ដឹងពីច្បាប់ផ្សេងៗក្នុងកីឡា តែវានឹងមិនជាបញ្ហាអ្វីធំដុំនោះទេក្នុងសម័យនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់យល់ដឹង។ ព័ត៌មានគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ដឹងមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធអ៊ិនធឺណែត ដែលអ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទី ដើម្បីស្វែងយល់ពីច្បាប់ទូទៅដូចជាមុខងាររបស់កីឡាករ គ្រាប់បាល់ដែលស៊ុតចូល ឬកំហុសធំៗដែលត្រូវទទួលពិន័យ ជាដើម។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកក៏អាចធ្វើការសាកសួរពីដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ គេនឹងរឹតតែសប្បាយចិត្ត ពេលអ្នកដឹងថាអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ · ដឹងពីកាលវិភាគនៃការហាត់ និងប្រកួតរបស់គេ៖ ​ការដឹងថាពេលណាគេត្រូវហ្វឹកហាត់អាចឲ្យអ្នករៀបចំពេលដើរលេងជាមួយគ្នាបានដោយមិនចាំបាច់បារម្ភថា គេនឹងបដិសេធនោះទេ។ វានឹងរឹតតែពិសេស ប្រសិនបើអ្នកអាចកំដរគេទៅហាត់ ហើយញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នា បន្ទាប់ពីចប់ម៉ោងហ្វឹកហាត់ ឬប្រកួត ព្រោះថាពេលដែលលេងកីឡា គេក៏បានប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនហើយក៏អស់កម្លាំងណាស់ដែរ។ · ទទួលស្គាល់ការពិត ៖ ត្រង់នេះសំដៅដល់ការពិតដែលថាអ្នកនឹងមិនជាអាទិភាពទីមួយរបស់គេគ្រប់ពេលទេ។ ចំណុចនេះហាក់ដូចជាពិបាកជាងគេបន្តិច ព្រោះថាក្នុងនាមជាម្ចាស់ចិត្តរបស់នរណាម្នាក់ យើងតែងតែចង់ឲ្យគេគិតដល់អ្នកមុនគេ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកសម្រេចចិត្តថាតភ្ជាប់ចំណងស្នេហាជាមួយកីឡាករហើយ អ្នកត្រូវបើកចិត្តឲ្យទូលាយ ហើយទទួលស្គាល់វា។ · រាប់អានជាមួយនឹងមិត្តរួមក្រុមរបស់គេ ព្រមជាមួយនឹងគ្របង្វឹក ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលទៅមើលគេហ្វឹកហាត់ និងប្រកួតញឹកញាប់ អ្នកនឹងមានឱកាសបានជួបនឹងពួកគេមិនខាន។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹក និងសមាជិកជម្រើស១១នាក់ដំបូងរួចសឹមបែររកកីឡាករបម្រុង។ ក្រោយពីបានរាប់អានគ្នាហើយ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ទើសទាល់ ឬអផ្សុកនោះទេ ពេលកំដរម្ចាស់ស្នេហ៍ម្តងៗ។ ម្យ៉ាងអ្នកក៏អាច រាប់អានជាមួយនឹងមិត្តស្រីរបស់កីឡាករផ្សេងៗផងដែរ ហើយអ្នកក៏អាចមានគ្នាជជែកដែរ។ · បង្ហាញឲ្យគេឃើញ ៖ ក្នុងនាមជាម្ចាស់ស្នេហ៍តែមួយគត់របស់គេ អ្នកក៏គួរធ្វើអ្នកគាំទ្រផ្គាប់មុខមួយរូបរបស់គេដែរ។ ព្យាយាមបង្ហាញពីការគាំទ្ររបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែក៏មិនគួរហួសហេតុពេកនោះដែរ។ អ្វីដែលពិសេសជាងគេ ហើយមិនគួររំលងនោះ គឺការពាក់អាវដែលជាឯកសណ្ឋានក្រុមរបស់គេ ហើយបើអាចទៅរួច អ្នកក៏គួរអាវដែលមានឈ្មោះរបស់គេផងដែរ។   «ចំណងស្នេហាជាមួយកីឡាករអាចជាការងារមួយលំបាក ព្រោះគេនឹងមិនមានច្រើនសម្រាប់អ្នកនោះទេ តែអ្នកត្រូវចាំថា អ្នកនៅតែមនុស្សទីមួយដែលគេគិតដល់គ្រប់ពេល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់ថាមិនអាចទ្រាំបាននោះ កុំធ្វើបាបខ្លួនឯងអី...» © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                             

ចែករំលែក

Sanofi ជាក្រុមហ៊ុនចែកចាយឱសថ និងផ្គត់ផ្គង់ផលិតផលថែរក្សាសុខភាពឈានមុខគេមួយនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ដែលមានវត្តមាននៅលើទឹកដីអាណាចក្រអច្ឆិរយរយៈពេលជាង១០ឆ្នាំមកហើយ គឺចាប់ពីឆ្នាំ1992 ដោយបានធ្វើការចែកចាយផលិតផលរបស់ខ្លួនទៅកាន់២៥ខេត្ត-ក្រុងនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ក្រុមហ៊ុនSanofi បានដំណើរការប្រតិបត្តិការរបស់ខ្លួនជាមួយនឹងអាជីវកម្ម និងសកម្មភាពជាច្រើន (អាជីវកម្ម វ៉ាក់សាំង សម្ភារៈទ្រទ្រង់ និងផ្គត់ផ្គង់ថ្នាំពេទ្យ)​ ហើយក៏បានលក់ចេញនូវផលិតផលរបស់ខ្លួនក្នុងបរិមាណមួយគួរឲ្យកត់សម្គាល់។ លោក Nguyen Thi Ngoc Minh ប្រធានប្រតិបត្តិពាណិជ្ជកម្មនៃ​Sanofi Cambodia ក៏បានផ្តល់កិត្តយសចូលរួមចែករំលែកនូវយុទ្ធសាស្រ្ត ក៏ដូចជាបទពិសោធន៍របស់លោកផ្ទាល់ជាមួយនឹង Sanofi Cambodia ដែលមានអត្ថន័យខ្លឹមសារដូចខាងក្រោម ៖ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា លោក Nguyen Thi Ngoc Minh ជាមួយនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងមុតមាំ ព្រមទាំងទំនុកចិត្តក្នុងតំណែងរបស់ខ្លួន បានបំពេញកិច្ចការជាមួយ Sanofi Cambodia រយៈពេល១០ឆ្នាំមកហើយ។ លោកបានជម្រាបជូនហេលស៍ថាមថា«រយៈពេលកន្លងមកដែលខ្ញុំបាននៅជាមួយSanofi Cambodia ជាពេលវេលាដ៏មានអត្ថន័យសម្រាប់ខ្ញុំ ដោយខ្ញុំកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើការងារ ព្រមទាំងនៅតែបន្តមានភាពសាទរចំពោះការងារមួយនេះ។ ជាក់ស្តែង ខ្ញុំបានរៀនសូត្រច្រើនតាមរយៈការបំពេញនូវគម្រោង ក៏ដូចជាកិច្ចការជាបន្តបន្ទាប់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយខ្ញុំក៏នៅតែមានភាពរីករាយនិងរំភើបចំពោះការងាររបស់ខ្ញុំជានិច្ច»។   ជាមួយនឹងសាខាទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេសជាច្រើន Sanofi Cambodia មានការផ្គត់ផ្គង់ផលិតផលច្រើនដោយរួមមានទាំងផលិតផលសម្រាប់ការព្យាបាល​​ និងបង្ការ (វ៉ាក់សាំង)។ សម្រាប់ឱសថវិញ​ Sanofi ក៏មានផ្គត់ផ្គង់ផលិតផលសម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម ព្រមទាំងផលិតផលសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពដែលងាយកើតមានញឹកញាប់ដូចជា​ អាការៈឈឺក្បាល (Doliprane)​ ឬអាហារបំប៉នដែលមានសារធាតុកាល់ស្យូម (Calcium Corbiere)​ ផងដែរ។ លោក Minh ក៏បានបន្ថែមទៀតថា កង្វល់ដែល Sanofi Cambodia ជួបប្រទះ គឺដោយសារតែជោគជ័យក្នុងពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមក ធ្វើឲ្យSanofi សោយសុខជាមួយនឹងជោគជ័យនោះ ជាហេតុធ្វើឲ្យដំណើរប្រតិបត្តិការហាក់ដូចជាមានការថយចុះ និងអន់ថយ ហើយទីផ្សារទៀតសោតក៏មានការធ្លាក់ចុះ នូវសក្តានុពលទាបជាងដៃគូប្រកួតប្រជែងរបស់ខ្លួនផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ Sanofi Cambodia ក៏មិនព្រងើយកន្តើយ ចំពោះការធ្លាក់ចុះនូវសក្តានុពលរបស់ខ្លួននេះដែរ ដោយបានសើរើ ក៏ដូចជាគិតគូរឡើងវិញទៅលើកត្តាបង្កភាពជោគជ័យ(KPI) សម្រាប់គម្រោង និងផែនការដែលកំពុងដំណើរការ ដោយបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលរវាងសមាជិក និងបុគ្គលិកក្នុងក្រុមហ៊ុនតាមរយៈការធ្វើការទំនាក់ទំនង និងពិភាក្សាគ្នា ដើម្បីស្វះស្វែងរកដំណោះស្រាយ ឬរៀនសូត្រពីអ្វីដែលថ្មី និងអាចជាប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ក្រុមហ៊ុនផ្ទាល់។  ចំពោះដំណើរការប្រតិបត្តិ ជាពិសេសការដឹកនាំនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនវិញ គឺមិនអាចចៀសផុតពីបញ្ហានៃភាពស្មុគស្មាញនោះឡើយ។ អ្វីដែលSanofi បាន និងកំពុងធ្វើការចល័ត ឬផ្លាស់ប្តូរក្រុមការងារតាមផ្នែកផ្សេងៗ ដើម្បីឲ្យយល់កាន់តែច្បាស់ និងឈានទៅរកការយល់ព្រមដោយពេញចិត្តចំពោះទំនួលខុសត្រូវ និងកាតព្វកិច្ចដែលខ្លួនត្រូវទទួលបន្ទុក។ ជាមួយគ្នានេះផងដែរ Sanofi ក៏កំពុងធ្វើការបន្ថែមនូវសក្តានុពល ក៏ដូចជាធ្វើការអភិវឌ្ឍលទ្ធភាព និងសមត្ថភាពរបស់ថ្នាក់ដឹកនាំក្នុងក្រុមហ៊ុន ដើម្បីត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការបំពេញកិច្ចការងារ​ ឬដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងមិត្តរួមការងារ និងអតិថិជនរបស់ខ្លួនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។   នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ Sanofi Cambodia ធ្វើការគិតគូរចំពោះអតិថិជន និងអ្នកប្រើប្រាស់ចុងក្រោយ ដោយត្រៀមធ្វើការនាំចូលនូវបច្ចេកវិទ្យាប្លែកថ្មី ជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងទៅកាន់អតិថិជនឲ្យបានកាន់តែជិតស្និទ្ធ និងទូលំទូលាយជាងមុន ដោយធ្វើការវិវឌ្ឍលើទំព័រហ្វេសប៊ុក ឬគេហទំព័រជាដើម។ ទន្ទឹមនឹងគ្នានេះផងដែរ Sanofi Cambodia ក៏កំពុងជួសជុលការិយាល័យរបស់ខ្លួន ដើម្បីរៀបចំបន្ទប់ និងកន្លែងកាន់តែទូលាយជាងមុនសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ និងបំពេញការងាររបស់បុគ្គលិកផ្ទាល់តែម្តង។ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                             

ចែករំលែក

រោគសញ្ញាជំងឺដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង រោគសញ្ញារមួលក្រពើជាសញ្ញាបឋមថាអ្នកមានជំងឺទាក់ទងនឹងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង ដែលអ្នកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺអស់កំលាំងល្ហិតល្ហៃ ឬសន្លប់ដោយសារកំដៅខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាគួរយល់ដឹង៖ ជំងឺអស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃដោយកម្តៅខ្លាំង  o បែកញើសខ្លាំង o ខ្សោយកម្លាំង o ខ្លួនត្រជាក់ ស្លេក ស្បែកស្អិត  o ជីពចរដើរញាប់ o ចង្អោរ ឬក្អួត o ដួល  ដំណោះស្រាយ៖ o ប្តូរទៅកន្លែងត្រជាក់ o ដាក់ខ្លួនដេក និងដោះសំលៀកបំពាក់ o ជូតកន្សែងត្រជាក់លើខ្លួនប្រាណជុំវិញ o ក្រេបទឹកសន្សឹមៗ o បើមានក្អួត និងបន្តរហូតបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ជំងឺដួលសន្លប់ដោយកម្តៅខ្លាំង o សីតុណ្ហភាពខ្លួនលើសពី៣៩.៥អង្សាសេ o ស្បែកក្តៅ ក្រហម ឬស្ងួត o ជីពចរដើរញាប់ o អាចបាត់បង់ស្មារតី ដំណោះស្រាយ៖ o ប្តូរអ្នកជំងឺទៅកន្លែងត្រជាក់ o បញ្ទុះកំដៅខ្លួនជាមួយកន្សែងត្រជាក់ ឬងូតទឹក o មិនត្រូវផ្តល់ទឹក o បញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ការពារសុខភាពពេលអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង នៅកន្លែងត្រជាក់៖ រក្សាខ្លួនឲ្យត្រជាក់ដើម្បីជៀសវាងជំងឺ  • ជ្រកក្រោមម្លប់ឲ្យបានច្រើន (ម្លប់ដើមឈើ ម្លប់អាគារ ឬក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់) • កុំជ្រើសរើសកង្ហាជាអទិភាពទី១ • ជៀសវាងនៅក្រោមថ្ងៃផ្ទាល់ • ស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ ស្តើង ស្រាល និងមានពណ៌ភ្លឺ (ស លឿង បៃតង ។ល។) • ងូតទឹកត្រជាក់ ឬទឹកធម្មតាឲ្យបានញឹកញាប់ • តាមដានក្រុមមនុស្សងាយរងគ្រោះ២ដងក្នុង១ថ្ងៃ (ក្មេងអាយុក្រោម៥ឆ្នាំ វ័យលើស៦៥ឆ្នាំ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ជនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រក្សាជាតិទឹកជានិច្ទ៖ ពីព្រោះខ្លួនអ្នកបានបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនតាមរយៈញើស ហើយអាចឲ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹកខ្លាំង • ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ជាងពេលធម្មតា • មិនត្រូវរងចាំដល់អ្នកស្រេកទឹកទេ • ផឹកទឹក២ទៅ៤កែវរៀងរាល់ម៉ោងនៅពេលកំពុងធ្វើការក្រោមពន្លឺថ្ងៃ និងពេលហាត់ប្រាណ • ជៀសវាងពិសារស្រា និងទឹកដែលមានកំហាប់ជាតិស្ករខ្ពស់ • ជួយរំលឹកអ្នកផ្សេងទៀតឲ្យឧស្សាហ៍ផឹកទឹក  • ទឹកត្រូវតែដាំពុះជានិច្ច ដើម្បីជៀសវាងជំងឺរាក រាកមូល ឬអាសន្នរោគ តាមដានព័ត៌មាន៖ តាមដានព័ត៌មានអាកាសធាតុ និងសុខភាព ដែលមានប្រភពច្បាស់លាស់ដើម្បីការពារសុខភាពអ្នកឲ្យបានល្អ ជាពិសេសតាមដានព័ត៌មានអំពីអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងដើម្បីរៀបចំសកម្មភាពបានត្រឹមត្រូវ។ (ប្រភពពីទំព័រហ្វេសបុករបស់មន្ទីរសុខាភិបាលរាជធានីភ្នំពេញ និងព័ត៌មានបន្ថែមសូមទាក់ទងលេខ​ ១១៥)  © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                             

ចែករំលែក

ស្នេហាពេលខ្លះប្រៀបបាននឹងអព្ភូតហេតុម្យ៉ាង ហើយជួនកាលក៏កើតមានដោយចៃដន្យ ក្នុងពេលវេលា ឬទីកន្លែងមួយដែលមិត្តអ្នកអានបុរសនារីនឹកស្មានមិនដល់។ ប្រសិនបើគូស្នេហ៍ឬរូបអ្នកផ្ទាល់ត្រូវចាកចេញពីគ្នា? ចាកចេញនេះមិនសំដៅដល់ការបែកផ្លូវគ្នានោះទេ គឺពេលដែលត្រូវឃ្លាតឆ្ងាយផ្លូវកាយមួយរយៈដោយសារមូលហេតុខ្លះ... តើអ្នកយល់ថាមានបញ្ហាលំបាកមែនឬទេ? សូមកុំបារម្ភ!!! រីករាយជាមួយនឹងអត្ថបទនេះ លោកអ្នកនឹងអាចយល់ដឹងពី គន្លឹះដ៏មានគុណប្រយោជន៍សម្រាប់ចំណងស្នេហ៍របស់អ្នក ៖   · ចាត់ទុកចម្ងាយជាឱកាសល្អ ៖ មានគូសេ្នហ៍ជាច្រើនបានចាត់ទុកស្នេហាប្រភេទនេះជាឱកាសមួយដ៏ល្អសម្រាប់ឲ្យគូស្នហ៍បានចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ហើយក៏ទំនាក់ទំនងទៀតសោតក៏បានល្អប្រសើរជាងមុន មានពេលវេលាកាន់តែច្រើនសម្រាប់ខ្លួនឯង ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជាបុគ្គល និងធ្វើកិច្ចការដែលខ្លួនចូលចិត្ត ក៏ដូចជាសម្រេចគោលដៅរបស់ខ្លួន។ លោកអ្នកក៏គួរគិតដូចជាពូកគេដែរ វាការពិតដែលថាអ្វីក៏ដោយក៏មានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ គ្រាន់តែមួយណាមានច្រើនជាង។ ហេតុនេះហើយ ព្យាយាមរក្សាទុកចំណុចល្អរបស់វានៅក្នុងចិត្តឲ្យបានច្រើន... · កសាងក្តីរំពឹងឲ្យបានច្បាស់ ៖  គូស្នេហ៍ណាក៏មានបំណងរក្សាចំណងនៃក្តីស្រលាញ់របស់ខ្លួនដូចគ្នា ហើយរឹតតែខ្លាំងក្លាទៀតសម្រាប់គូស្នេហ៍ដែលស្ថិតនៅឆ្ងាយពីគ្នា។ ដោយសារតែ កាយមិនជិតគ្នា ដូចនេះហើយអ្នកត្រូវរៀបចំកាលវិភាគឲ្យបានច្បាស់លាស់ ក្នុងរវាងពេលដែលត្រូវទាក់ទងគ្នាតាមមធ្យោបាយផ្សេងៗ និងពេលដែលត្រូវជួបមុខគ្នា។ បច្ចេកវិទ្យានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះក៏បានសម្រួលច្រើនដល់អ្នកផងដែរ ទោះបីកាយមិនក្បែរគ្នា ឲ្យតែមានចិត្តស្មោះ នោះវានឹងដូចពាក្យដែលតែងនិយាយតៗគ្នាថា «ពេលស្រលាញ់ នៅឆ្ងាយដូចនៅជិត តែបើអស់ចិត្ត នៅជិតដូចនៅឆ្ងាយ»។ · មានគោលដៅច្បាស់លាស់ ៖​ ដៃគូស្នេហាដែលយល់ព្រមទទួលយកការឃ្លាតពីគ្នាមួយរយៈ ភាគច្រើនបានព្រមព្រៀងគ្នា ដោយបានគិតគូរពីគោលដៅទៅពេលអនាគតជាមួយគ្នា ហើយក៏បានធ្វើការសន្យាគ្នាថានឹងព្យាយាមសម្រេចរួមគ្នា។ · ធ្វើការទាក់ទងគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ​៖ ដូចដែលបានលើកឡើងខាងលើដែរ បច្ចេកវិទ្យានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបានសម្រួលទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សម្នាក់ៗនៅទូទាំងពិភពលោក ហើយមធ្យោបាយទាំងនោះទៀតសោតរួមមានការជួបមុខតាមរយៈអេក្រង់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច ឬការសរសេរសារផ្ញើរឆ្លើយឆ្លបគ្នាជាដើម។ តែមិនប្រាកដថាអ្នកត្រូវនិយាយគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ ការទាក់ទងតាមបែបបុរាណតាមរយៈការផ្ញើរសំបុត្រ ឬលិខិតជូនពរ អាចនឹងបង្ហាញពីទំហំចិត្តនឹក និងស្រលាញ់របស់អ្នកបានតែស៊ីជម្រៅទៀតផង។ បើសិនជាអាច កុំភ្លេចឆ្លៀតផ្ញើរជូនកាដូ​មួយចំនួនជាការជូនពរ ឬអបអរក្នុងឱកាសពិសេសផង។ · ជួបគ្នាឲ្យបានទៀងទាត់ ៖ អារម្មណ៍ពេលនឹកមិនដូចជាអារម្មណ៍ពេលបែក ហើយក៏រឹតតែមិនដូចអារម្មណ៍ពេលជួបដែរ។ ហេតុនេះហើយ មិនថាការងារមមាញឹកយ៉ាងណានោះទេ អ្នកគួររៀបចំពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ការជួបមុខគ្នាផ្ទាល់ដោយកំណត់ឲ្យបានច្បាស់ថាគួរតែជួបនៅពេលណា? ហើយដៃគូខាងណាគួរទៅរកខាងណា? · មានទំនុកចិត្តចំពោះគ្នា ៖ ប្រច័ណ្ឌជាបញ្ហាចម្បងដែលគូស្នេហ៍ដែលមិននៅក្បែរគ្នាតែងជួបប្រទះដោយសារតែដៃគូម្ខាងៗ នឹងចំណាយពេលច្រើននៅជាមួយនឹងអ្នកដទៃជាជាងនៅជាមួយនឹងម្ចាស់ចិត្តរបស់ខ្លួន ដូចជាទៅញ៉ាំអាហារ ធ្វើដំណើរកំសាន្ត។ល។ ដើម្បីបង្វែរចិត្តរបស់អ្នកមិនឲ្យគិតពីការសង្ស័យថាគូស្នេហ៍មានថ្មីនោះ អ្នកត្រូវតែនិយាយជាមួយគ្នាពីអារម្មណ៍ដែលមានចំពោះគ្នាឲ្យបានញឹកញាប់ ហើយកត្តាដែលត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ច គឺទុកចិត្តលើគ្នាជានិច្ច។ តែក៏មិនបានន័យថាបិទភ្នែក បិទច្រមុះ ងប់ជឿលើគេទាំងស្រុងរហូតនោះដែរ។ · បង្ហាញខ្លួនក្នុងឱកាសពិសេស ៖ នរណាក៏ដោយក៏តែងតែចង់បានភាពកក់ក្តៅ និងភាពផ្អែមល្អែមពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្លួនដែរ​ ហើយក៏ចង់ឃើញវត្តមានម្ចាស់បេះដូងក្នុងថៃ្ងពិសេសផងដែរ។ វាជាកម្លាំងចិត្តមួយដែលកត្តាផ្សេងៗមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន ហើយក៏ជាសញ្ញាណមួយបញ្ជាក់យ៉ាងស៊ីជម្រៅថាអ្នកពិតជាស្រលាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគេជានិច្ច។   «មិនខុសពីអាយុទេ ចម្ងាយក៏អាចត្រឹមតែជាតួលេខដែរ...ស្នេហារបស់មនុស្សពីរនាក់នឹងអាចស្ថិតស្ថេរបានយូរអង្វែង ដរាបណាគូស្នេហ៍មានការយោគយល់ និងជាពិសេសទុកចិត្តលើគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយមិនថាកាយនៅឆ្ងាយពីគ្នាដល់កម្រិតណា ចិត្តស្នេហាដែលមាននឹងនៅជាអមតៈ។ ជឿទេ??? ស្នេហ៍ស្មោះអាចឲ្យមនុស្សពីរនាក់ទាក់ទងគ្នា ហើយមានអារម្មណ៍ថានៅក្បែរគ្នាគ្រប់ពេលគ្រប់វិនាទី មិនថាស្ថិតក្នុងរយៈចម្ងាយប៉ុណ្ណានោះទេ» © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Health Time Corporation ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។                                             

ចែករំលែក

ក្រពេញទីរ៉ូអុីត ជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីនក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សទូទៅ ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅតំបន់ផ្នែកខាងក្រោយនៃបំពង់កដោយស្ថិតនៅខាងមុខនិង សងខាងនៃបំពង់ខ្យល់។ ដំណើរការនៃក្រពេញនេះ គឺរ៉ាប់រងក្នុងការបញ្ចេញនូវអ័រម៉ូនចំនួនពីរប្រភេទ គឺ Triiodothyronine (T3) និងThyroxin(T4) ដែលការបញ្ចេញនោះទាមទារឲ្យមានវត្តមាននៃសារជាតិអុីយ៉ូត ដែលបានមកពីប្រភពចំណីអាហារ។ បន្ថែមពីនេះ បរិមាណកម្រិតនៃការបញ្ចេញអ័រម៉ូនទាំងពីរ ច្រើនឬតិចវាស្ថិតនៅក្រោមការបញ្ជាពី អ័រម៉ូនម៉្យាងទៀតហៅថា TSH ReleasingHormone (TRH)ដែលបញ្ជេញដោយផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលហៅថាHypothalamus។ ជាទូទៅមុខងាររបស់ប្រពេញទីរ៉ូអុីតគឺគ្រប់គ្រងនូវការធ្វើមេតាប៉ូលីស ក្នុងរាងកាយ(គ្រប់គ្រងការបំលែងថាមពលក្នុងរាងកាយ)ហើយវាក៏សម្រួលនូវមុខងារមួយចំនួនទៀតដូចជា ការដកដង្ហើម ចង្វាក់បេះដូង ប្រព័ន្ធខួរក្បាល កម្តៅរាងកាយ និងមុខងារផ្សេងទៀត។ ភាពលើស ឬខ្វះនៃអ័រម៉ូនទាំងពីរក្នុងចរន្តឈាម ជាសញ្ញាណមិនល្អដែលបណ្តាលឲ្យមានជំងឺពីរប្រភេទ គឺ Hypothyroidism(ការខ្វះ)និងHyperthyroidism(ការលើស) ដែលអាចកើតឡើងលើកុមារផងដែរ។ Hypothyroidism និយមន័យ ជាការថយចុះនៃការបញ្ចេញបរិមាណអ័រម៉ូនទីរ៉ូអុីត ដែលមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការរបស់សារពាង្គកាយ។ គេសង្កេតឃើញមានមូលហេតុ ២ ប្រភេទចំពោះជំងឺHypothyroidism តួយ៉ាងដូចជា៖ • Congenital Hypothyroidism៖ ជាប្រភេទជំងឺHypothyroidismកើតលើកុមារដែលទើបនឹងកើត ដែលច្រើនកើតឡើងដោយសារតែម្តាយពុំទទួលបានសារជាតិអុីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់ក្នុងកំឡុងពេលពពោះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាអាចបណ្តាលមកពីការលូតលាស់ខុសប្រក្រតី នៃប្រពេញទីរ៉ូអុីតដែលអាចស្តែងចេញជាAthyreosis(គ្មានការលូតលាស់នៃក្រពេញទីរ៉ូអុីត)Hypoplastic(ក្រពេញលូតលាស់ខ្លាំងខុសធម្មតា) និងEctopic (ក្រពេញស្ថិតនៅខុសទីតាំង)។ យ៉ាងណាមិញ គេមិនទាន់អាចធ្វើការសន្និដ្ឋានច្បាស់លាស់ចំពោះមូលហេតុនៃការប្រែប្រួលទាំងនោះនៅឡើយ តែវាអាចបង្កឡើងពីមុខងាររបស់ហ្សែននៃរាងកាយរបស់កុមារមួយចំនួន។ • Acquired Hypothyroidism៖ ជាទូទៅ ករណីនេះអាចកើតឡើងចំពោះកុមារដែលមានវ័យចាប់ពី៦ ទៅ ១២ ឆ្នាំ ដែលបណ្តាលមកពីភាពខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារដែលឲ្យឈ្មោះថាHashimoto’sthyroiditisដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយធ្វើការប្រឆាំង ទៅនឹងក្រពេញទីរ៉ូអុីត បង្កឲ្យមានការរលាក និងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញអ័រម៉ូនទីរ៉ូអុីត។   រោគសញ្ញា រោគសញ្ញា និងផលវិបាកនៃជំងឺ Hypothyroidism នេះគឺមានភាពខុសគ្នាពីកុមារម្នាក់ ទៅម្នាក់ទៀត។ ចំពោះករណីកង្វះអ័រម៉ូនទីរ៉ូអុីតពីកំណើតកុមារអាចប្រឈមនឹងរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជា ការថយចុះនៃការលូតលាស់ទម្រង់មុខខុសធម្មតា(coarse facialfeatures)អណ្តាតរីកធំក្រាស់ ស្បែកស្ងួត មិនសូវរវាសរវៃ ផ្ចិតលៀន និងសមត្ថភាពបញ្ញាចុះខ្សោយ។ ចំណែករោគសញ្ញាដែលមានជាទូទៅចំពោះកុមារអាចជា៖ • ឡើងទម្ងន់ខ្លាំង • អស់កម្លាំង • ទល់លាមក • លូតលាស់យឺត • យឺតយ៉ាវនៃភាពពេញវ័យ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ • តាមដានសភាពកុមារទើបនឹងកើត៖ ជាវិធីសាស្រ្តអាចចាប់បានសញ្ញានៃជំងឺ Hypothyroidism មុនពេលស្តែងចេញជារោគសញ្ញា ដែលតែងតែអនុត្តចំពោះករណី Congenital Hypothyroidism។ • ពិនិត្យមុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអុីត៖ ប្រសិនបើការពិនិត្យវិជ្ជមាន ត្រូវបន្តធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀតដែលជាការកំណត់ឲ្យកាន់តែច្បាស់ ដូចជារកកម្រិតអ័រម៉ូនthyroxine (T4), free T4 និង thyroid-stimulating hormone (TSH) នៅក្នុងឈាម។ • ថតក្រពេញទីរ៉ូអុីត (thyroid ultrasonography ឬ radionuclide scan)៖ ធ្វើការចាក់បញ្ចូល ឬលេបសារធាតុ Radioactiveទៅក្នុងខ្លួន ដោយរង់ចាំរយៈពេល ៦ ទៅ ២៤ ម៉ោង នោះសារធាតុ Radioactive នឹងទៅប្រមូលផ្តុំនៅក្រពេញទីរ៉ូអុីតដើម្បីបញ្ជូនរូបភាពទៅកាន់ម៉ាស៊ីនដើម្បីធ្វើការពិនិត្យពីការលូតលាស់របស់ក្រពេញ ថាតើវាស្ថិតនៅខុសទីតាំង ឬមានទំហំខុសធម្មតា។   ការព្យាបាល គ្មានវិធីសាស្រ្តដើម្បីព្យាបាលឲ្យជាសះស្បើយនោះទេ តែអ្នកជំងឺអាចតម្រូវឲ្យប្រើប្រាស់នូវអ័រម៉ូនទីរ៉ូអុីតជាថ្នាំជំនួស (synthetic thyroxin T4)ដែលវាជាមធ្បោបាយព្យាបាលដែលមានសុវត្ថិភាព   និងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពជំងឺ។ បន្ថែមពីការព្យាបាលនោះផងដែរ កុមារត្រូវតែទទួលបានការ តាមដានយ៉ាងម៉ត់ចត់ចំពោះការវិវឌ្ឍរបស់ជំងឺ និងប្រសិទ្ធភាពរបស់ថ្នាំ។ Hyperthyroidism និយមន័យ ចំពោះកុមារ ជំងឺ Hyperthyroidism អាចកើតឡើងមិនសូវជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែវាជាជំងឺដែលគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតមួយ ដែលស្តែងឡើងដោយការបញ្ចេញនូវអ័រម៉ូនទីរ៉ូអុីតច្រើនខុសធម្មតាចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។  កុមារអាចមានជំងឺនេះតាំងពីវ័យជាទារកក្នុងផ្ទៃពោះដោយឆ្លងពីម្តាយហើយវាកើតឡើងដោយសារតែម្តាយមានផ្ទុកនូវជំងឺម្យ៉ាង ដែលអង្គបដិបក្ខក្នុងខ្លួនមានសកម្មភាព ខ្លាំងធ្វើការភ្ញោចឲ្យមានការបញ្ចេញនូវអ័រម៉ូនទីរ៉ូអុីតច្រើនខុសធម្មតា(Gra-ves disease)។ ម៉្យាងវិញទៀត វាអាចបង្កឡើងដោយសារការរលាកនូវក្រពេញទីរ៉ូអុីត ពីពពួក បាក់តេរី (Acute thyroiditis)ឬ វីរុស (Subacute thyroiditis) ផងដែរ។ រោគសញ្ញា ជំងឺអាចបង្កជារោគសញ្ញាដូចជា៖ • បាត់បង់ចំណង់អាហារ • មួម៉ៅ • សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ • បេះដូងលោតញាប់ • ក្បាលតូច • ស្រកទម្ងន់ • អស់កម្លាំង។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ • ពិនិត្យមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអុីត៖ ជាទូទៅគេត្រូវពិនិត្យមើលនូវកម្រិតនៃអ័រម៉ូន Triiodothyronine (T3) និង Thyroxine T4និង Thyroid stimulating hormone (TSH) នៅក្នុងឈាម។ • ថតក្រពេញទីរ៉ូអុីត (Thyroid ultrasonography ឬ radionuclidescan)៖ ជាវិធីសាស្រ្តដើម្បីដឹងថា តើវាអាចមានការប្រែប្រួលរបស់ក្រពេញទីរ៉ូអុីត ឬអាចមានការរលាកជាដើម។ ការព្យាបាល • ប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រភេទ Antithyroid ដូចជា Methimazole ឬ Propylthiouracil។កំឡុងពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំត្រូវមានការតាមដានឲ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានានាដែលអាចបង្កឡើងដោយសារប្រភេទថ្នាំទាំងនោះ។ • ការព្យាបាលការរលាកក្រពេញទីរ៉ូអុីតដោយពពួកបាក់តេរីអាចប្រើប្រាស់នូវពពួកថ្នាំផ្សះតាមការចាក់ ឬលេប ចំណែកការបង្កដោយពពួកវីរុស គឺអាចជាទៅវិញដោយខ្លួនវា តែអាចព្យាបាលសម្រន់ការឈឺចាប់ ដោយពពួកថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នានា។ បកស្រាយដោយ ៖ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហួត យុវលាភ វេជ្ជបណ្ឌិតនៃមន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្តកំពង់ធំ © 2017 រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង​ដោយ Health Time Corporation ​​​​ចំពោះគ្រប់អត្ថបទដោយគ្មានផ្នែកណាមួយត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយចូលប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណែត ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក អាត់ជាសំឡេងឬថតចំលងគ្រប់រូបភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឡើយ។  

ចែករំលែក
Top